روش های موثر برای شاد تر بودن در 30 سالگی:
- روزانه 10 تا 15 دقیقه خود را در سکوت و آرامش قرار دهید(همه چیز را از برق بکشید موبایل، لب تاپ، کار و غیره).
- عادات و خواسته های بد انرژی شما را می گیرند سعی کنید آنها را رد کنید.
- اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید.
- خانه و اطراف خود را تمیز کنید زیرا مکان کثیف و آشفته، ذهن را آشفته می کند.
فکر کردن به تغییرات سبک زندگی که باید در دهه 30 زندگی خود ایجاد کنید می تواند کمی سخت باشد.
اینطور نیست که این تغییرات خبر بزرگی باشد، فقط وقتی جوانتر هستیم همیشه آنها را دنبال نمی کنیم.
در کل زندگی ما می شنویم که باید سالم باشیم.
سبزیجات خود را بخورید.
“شما باید ورزش کنید.”
“حتما از نخ دندان استفاده کنید.”
این لیست همچنان ادامه دارد و به نظر می رسد که با افزایش سن، بزرگتر و بزرگتر می شود.
لحظاتی از زندگی‌مان که متوجه می‌شویم «در زندگی پشت توپ هستیم»، این مقاله به دهه سوم زندگی ما می‌پردازد: 30 سالگی.
شاید باور نکنید اما سی سالگی یک نقطه فوق العاده منحصر به فرد در زندگی همه ی ماست، به این شکل که از نظر فیزیکی، ذهنی و حرفه‌ای قادر به انجام کارهای باورنکردنی هستیم، اما این در صورتی امکان پذیر است که تغییرات لازم را برای استفاده حداکثری از توانایی‌های جسمی و ذهنی خود انجام دهیم، علاوه بر این به کار گرفتن استعداد ها در غالب کار تیمی می تواند باعث به حقیقت پیوستن رویاهایمان شود.
پس اجازه بدهید به این کار برسیم!
در اینجا چندین تغییر سبک زندگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در دهه 30 زندگی خود احساس کنید و سالم تر به نظر برسید.
1. به فرم بدنی برسید.
دهه 30 زندگی ما زمانی را در زندگی به ما ارائه می دهد که می توانیم هر چیزی را تحمل کنیم (بسیاری از برندگان تور دو فرانس در 20 سالگی تا اواسط 30 سالگی هستند).
در این مدت می توانیم توده عضلانی حیاتی را (بدون کشمکش) اضافه کنیم.
این آخرین فرصت ما برای استفاده از عرشه ای است که هنوز به نفع ما انباشته است.
به آن برسید.
آیتم اقدام: هفته ای دو بار از یک کلاس تناسب اندام گروهی استفاده کنید.
آن را به چیزی تبدیل کنید که واقعاً از آن لذت می برید!
اگر باشگاه برای شما مناسب نیست، اما واقعا عاشق باله، دوچرخه سواری، دویدن یا صخره نوردی هستید، پس این کار را انجام دهید!
مهم این است که با چیزی که از آن لذت می برید شروع کنید.
فقط بدانید که صرف نظر از ورزش یا فعالیتی که انتخاب می کنید، باید تمرینات قدرتی مناسب را نیز به آن اضافه کنید – سه روز در هفته بهترین است – زیرا افزایش قدرت عضلانی و تعادل عضلات در هر مفصل سنگ بنای آن است. زندگی سالم و فعال تا 90 سالگی!
2. نخ دندان.
دندانپزشکان خوشحال می شوند!
یکی به حرف شما گوش داد!
در حالی که بله، منظورم این است که دندان هایتان را نخ دندان بکشید (به طور جدی، حداقل دو بار در هفته)، همچنین منظورم نخ دندان کشیدن ذهنی است—READING (بیایید اینجا دو پرنده را با یک سنگ بکشیم، نه؟).
گوش کن، نمی‌دانم هنوز متوجه شده‌ای یا نه، اما لوار برتون درست می‌گفت (این یک مرجع Reading Rainbow برای همه شما بچه‌های PBS است): «نگاهی بیندازید.
در یک کتاب است!»
جمله‌ای که اخیراً شنیدم و در ذهنم می‌چرخد: «ما روی کتاب‌هایی که خوانده‌ایم می‌ایستیم تا به آن چیزهایی که می‌خواهیم برسیم».
بگذار یک لحظه غرق شود.
این یک عمیق است.
Kindle، Amazon، کتابخانه محلی شما… دانش برای گرفتن وجود دارد!
در نوک انگشتان شما به صورت رایگان یا با هزینه بسیار کم قابل دسترسی است.
برو آن را بگیر!
آیتم اقدام: به کتابخانه محلی خود بروید یا به آمازون بروید و یک کتاب در مورد موضوع مورد علاقه خود را بردارید.
حداقل یک صفحه در روز برای 60 روز آینده بخوانید.
(هر چند فراموش نکنید که آن کتاب کتابخانه را تمدید کنید!)
3. پس انداز و/یا سرمایه گذاری را شروع کنید.
با وارد شدن به 30 سالگی، اکنون بیش از یک دهه از زمان خود را از دست داده‌ایم که می‌توانستیم از سفر خود به سوی آزادی مالی و راحت بازنشسته شویم.
چگونه؟
با استفاده از فرصت های پس انداز و سرمایه گذاری.
در حال حاضر من هیچ نوع متخصص مالی نیستم، بنابراین سعی نمی کنم هیچ توصیه ای ارائه کنم (اگرچه در مورد این موضوع کمی مطالعه کرده ام – به مورد شماره 2 در این لیست مراجعه کنید)، اما شما را به سه مورد فوق العاده اشاره می کنم. می خواند:
پدر پولدار، پدر فقیر اثر رابرت کیوساکی
پیاده روی تصادفی در پایین وال استریت اثر برتون مالکیل
کتاب کوچک سرمایه گذاری عقل سلیم اثر جان بوگل
کتاب های زیادی برای سرمایه گذاران مشتاق وجود دارد.
آنچه برای شما مفید است را پیدا کنید، اما شروع کنید.
حتی فقط 20 دلار در هفته تفاوت زیادی ایجاد می کند.
دیگر آن را به تعویق نیندازید زیرا در حال حاضر 10-12 سال از دیگران عقب هستید.
اگر من را باور ندارید، یک کتاب کوتاه کوتاه از دارن هاردی به نام «اثر مرکب» را انتخاب کنید.
آیتم اقدام: یکی از این موارد را به عنوان اولین یا دومین کتاب خود برای خواندن انتخاب کنید.
یادداشت بردارید، زیرا هر کتاب حاوی اطلاعات زیادی است که می تواند به شما کمک کند در مسیر درست شروع کنید.
این کار را انجام دهید و دو مورد را از لیست تغییرات سبک زندگی ما در یک لحظه بررسی کنید!
4. نوشیدن تمام آن نوشیدنی های انرژی زا را متوقف کنید.
قهوه و چای بسیار سالم‌تر از نوشیدنی‌های انرژی زا هستند به شرط آنکه بدون قند و شکر استفاده شوند. برای تغییر سبک زندگی روش های مختلفی وجود دارد که با تمرین می توانید عادت های بد را ترک و عادت خوب را جایگزین آن کنید.
با قهوه‌تان شروع کنید: آن لاته‌های فانتزی صدها کالری اضافی دارند که برای سلامت قلب یا کمر شما مفید نیستند. منبع
آیتم اقدام: با حذف تمام آن افزودنی ها یا شربت ها شروع کنید.
به دنبال چای یا قهوه خانه های با کیفیت باشید.
چای و قهوه طیف فوق العاده و به ظاهر بی پایانی از طعم ها را به ما ارائه می دهند … اما شما باید فراتر از آنچه در قفسه فروشگاه مواد غذایی است نگاه کنید!
حتی بهتر از آن، در لیست ما رتبه 5 را کسب کنید تا به آن نوشیدنی ها نیاز نداشته باشید.
